close
核心提示：便秘，不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出，小腹突出可是女性大敵，怎樣才能瘦小腹？
推薦閱讀：走路減肥40斤!我的八點小心得
溫馨提示：很多粉絲經常看後想再去學習已經找不到網頁，九姑娘建議大傢關註微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制)，發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗，還可以獲得免費的飲食運動方案哦！
有的女性明明很瘦，但小腹卻總是鼓鼓的，怎樣才能瘦小腹呢？其實很多時候，小腹鼓鼓都是因為體內宿便過多，排出宿便不妨試試下面這幾個小偏方。
1.起床喝杯水
造成便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240ml。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天隻要攝取50克的果糖就有效瞭，加上喝下瞭足夠的水分，人體一天總共需要1000ml的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50ml的蜂蜜搭950ml的水調配而成。
3.喝玫瑰花蜜棗水
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要註意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效瞭。
4.喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少，能防止因攝入糖過多而發胖。
5.吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。
6.吃粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7.按摩腹部
按摩腹部可以促進腸道的運動，操作方式是以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
閱讀達人故事，學習成功經驗
M大叔
5個月減50斤 分享我的經驗
你還記得身邊那個天天嘴上喊著減肥，腰圍在一圈圈增長的“減肥達...
向TA取經
找對減肥方法 這樣做我瘦瞭50斤
我是從2017年二月十二號晚上十一點二十八分想要減肥的，是真真正...
向TA取經
我要證明沒有誰是天生的胖子
我是從小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一發不可收拾的時...
向TA取經
晨曦
不想天天買大碼？7個月減掉40斤
去年的4月15日台中通馬桶，我做出瞭人生中最重要的決定之一：減肥。胖的時候...
向TA取經
一隻草莓卷兒
瘦瞭才發現，謝謝你沒看上胖的我
我想我經歷過胖子所有經歷過的事情吧。初中的時候，我的體重就有...
向TA取經
宋小玥
我甩掉40斤，變身亭亭玉立的少女
其實，我是這樣胖起來的。高三的時候，由於是走讀，迫於高考壓力...
向TA取經
過客1993
減肥貴在堅持 小胖子練勻稱身材
我從小胃口都好，比一般小孩要稍微壯實一點，也不是胖的那種！進...
向TA取經
采姑娘的小蘑菇
四個月減34斤 我是怎麼做到的？
我不屬於天生肥胖的人，在懷孕之前體重徘徊在114斤左右，胸圍88，...
向TA取經
群兒
寶媽逆襲記 減肥是一種生活習慣
我是從今年4月13號開始減肥的，身高163，減肥前132，減肥後106，...
向TA取經
辣椒
一年半減70斤 我的青春不要肥胖
減肥是一個要很強毅力的事情，當你看到周圍的人能在你早早起來跑...
向TA取經
盧炳丞
減掉81斤 我也成為瞭一枚小鮮肉
我曾經是名表演藝考生，各項專業都不錯，平時測驗成績都很好，但...
向TA取經
浩哲
總減脂102公斤 你沒看錯是公斤
17歲，我是個體重125公斤的胖子。到瞭新的學校，發現一到冬天的體...
向TA取經
嵊州趙煒
減肥50斤的故事 沒誰天生是胖子
我是從去年開始就變胖的，最台中市抽化糞池重的時候達到瞭196斤。本來我有一副很...
向TA取經
偉奇偉奇喲
一年減100斤 我的六個飲食技巧
自我懂事以來，這一身晃悠悠的“外套”就如影隨形的陪伴我成長。...
向TA取經
小愛媽媽
生完娃就是S胖子？我做一輩子辣媽
其實從萬惡而又舒適的大學開始，我就成功抵達微胖界!剛入社會因為...
向TA取經
洋洋
七個月甩肉50斤 告別失戀肥！
2007一段失敗的戀情導致整個人性情大變，整個人非常消極，整天暴...
向TA取經
二狗砸
減瞭80斤的故事 小肥肉變小鮮肉
首先，我想說的是我從小體重都比較重，因為個子也一直比較高，所...
向TA取經
歲月神偷
238斤到152斤 我得到毅力和健康
減肥的三個月是我永遠都忘不掉的，其中的苦樂隻有堅持下來瞭才會...
向TA取經
孤狼
健身後180斤的我 你們覺得胖？
本人189高，體重最高達到瞭230斤。14年7月去辦健身卡的時候體重是...
向TA取經
瑤瑤
身材不辜負你顏值 才懂真正的自由
大傢好，作為一個胖子，雖然自己很不願意接受，但事實就是如此。...
向TA取經
台灣電動床工廠
電動床
台灣電動床工廠
電動床
AUGI SPORTS｜重機車靴｜重機車靴推薦｜重機專用車靴｜重機防摔鞋｜重機防摔鞋推薦｜重機防摔鞋
AUGI SPORTS｜augisports｜racing boots｜urban boots｜motorcycle boots
一川抽水肥清理行｜台中抽水肥｜台中市抽水肥｜台中抽水肥推薦｜台中抽水肥價格｜台中水肥清運
X戰警多鏡頭行車記錄器專業網｜多鏡頭行車記錄器｜多鏡頭行車紀錄器比較｜多鏡頭行車紀錄器推薦｜多鏡頭行車紀錄器影片
台中抽水肥專業網｜台中抽水肥｜台中市抽水肥｜台中抽水肥推薦｜台中抽水肥價格｜台中水肥清運
台灣靜電機批發工廠｜靜電機｜靜電機推薦｜靜電油煙處理機｜靜電油煙處理機推薦
優美環保科技工程-靜電機,靜電機推薦,靜電機保養,靜電機清洗,靜電油煙處理機
文章標籤
全站熱搜
留言列表
